11/12（日）練習

日時：11月12日（日）9:00〜11:00

場所：紫金山公園（北側）

参加コーチ　石川先生、小西コーチ、寺田コーチ、川上コーチ、原田コーチ

今日のテーマはピップ

おしりを鍛えるために、筋膜張筋ではなく中臀筋に刺激を
入れるトレーニング。その後、壁押しからドリルからの
サーキットトレーニングを実施
選手達もサーキットは気に入った様子で、紫金山公園の名物練習に
していきたいと思います
その後は、ゆったり2.5km jog 、公園での遊びタイムを入れたり
なかなか楽しい練習になりましたね

練習内容
・縄跳び、ペアトレーニング
　片脚抱え込みからの中臀筋刺激
　（壁押しドリル、野道ダッシュ、階段ダッシュ、片脚ケンケン）×３
　2.５kmjog 紫金山公園〜総合運動場