4月29日（祝）、生駒市にある光明中学校のサッカー部から
走り方の指導依頼があり
スプリントトレーニングを実施してきました
昨年も春と秋に2回実施しており、今回で4回目となります。
なんか恒例の行事になってきてますが
光明中学校は、昨年、一昨年と近畿代表として全国大会にも出場した
奈良県を代表するサッカー強豪校です。
今年加入の1年生を加え、19名のメンバーに指導を実施しました。
今回のテーマは、
・股関節での力発揮
・５〜１０mの加速力獲得
・フロントサイドメカニクス
と３つのポイントで指導させていただきました。
毎回思いますが、みんな抜群の身体能力で陸上選手として育てたいところ
最初に、股関節周辺のドリルや中臀筋刺激のエクササイズで
股関節周りに刺激を入れた後
５〜１０mの加速力獲得のために、ペアで片方が壁を作り壁を押す動作で
どんな姿勢が押しやすいか、体感してもらいました
しっかりとつま先まで押し切ることをイメージしてもらい
実際のスタート動作、クロススタート、ジャブスタートなど
地面への力を伝えることを意識したスタート練習を行い
仕上げにペアで追っかけ走を実施しました。
次に股関節を意識してもらうために、ペットボトルドリルを実施して
マーク走、ミニハードル走で前で捌く動作を実施
最後に、仕上げで40mほどのダッシュを行い約1時間ほどの練習を終えました
これから夏練習は走りまくるらしいので、
次回、秋の練習でお会いするのが楽しみですね
吹田陸上クラブでもサッカーやっている選手もいますので
サッカーでも活かせるスプリント技術を身につけてもらえるよう
指導していきたいと思います
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