12/16（土）練習

日時：12月16日（土）9:00〜11:00

場所：万博公園西口ちびっこ広場

参加コーチ　石川先生、石川コーチ、川上コーチ、原田コーチ、岸コーチ

雨上がりで気温も高くホント12月？と思うくらい
暖かかったですね。暖かかったので短距離中心のメニューとしました

練習内容

　縄跳び
　サーキット×３セット

　　段差足関節ドリル20回づつ、両手上げver20回づつ　砂場ランジジャンプ20回、

　　股関節ジャンプ&着地、ダウン10往復、下坂つまさき下り

　　手すり足上げドリル　左右7回、段差ドリル20回、両手上げver20回、坂道ダッシュ

　坂道ダッシュ　40m×2、60m×2、80m×2

    ペースラン2.32km ペース5:00/km