2/4（日）摂津ふれあいマラソン

以前、保護者さまとの打ち合わせで
クラブ運営方針として

◾️競技会について
　2023年度、クラブとして参加予定の競技会はリンク先の通り
　駅伝は、1月の市長杯駅伝、2月の大阪小学生クロスカントリー駅伝、3月の豊中駅伝
　の３つの大会に出場するものとする
　マラソン大会は、個人申込となるが、12月の万博クロカン、2月のSBマラソン大阪大会を
　推奨マラソン大会とし、当日はクラブとしての練習は行わない
　※その他競技会の参加をクラブ全体での活動を希望する場合は、コーチに申し出して
　　いただきコーチ間で協議し決定します

としておりましたが、推奨マラソン大会について
12月の万博クロカンが実施されないようなので
2月4日（日）に開催される摂津ふれあいマラソンを
推奨マラソン大会としたいと思います

そのため、当日はクラブの練習は行いません

◾️競技会について　修正
　2023年度、クラブとして参加予定の競技会はリンク先の通り
　駅伝は、1月の市長杯駅伝、2月の大阪小学生クロスカントリー駅伝、3月の豊中駅伝
　の３つの大会に出場するものとする
　マラソン大会は、個人申込となるが、2月4日の摂津ふれあいマラソン、2月のSBマラソン大阪大会を
　推奨マラソン大会とし、当日はクラブとしての練習は行わない
　※その他競技会の参加をクラブ全体での活動を希望する場合は、コーチに申し出して
　　いただきコーチ間で協議し決定します

摂津ふれあいマラソン

日　時　　令和6年2月4日（日）

場　所　　大阪府摂津市　

　　　　　淀川河川公園鳥飼西地区（鳥飼大橋付近）及び淀川右岸河川敷道路

種　目　　小学生6年生　3km、小学生4・5年生2km

参加費　　小学生500円

申込期限　令和5年12月1日（金）まで

参加申し込みは各自でお願いします

なお、当日はSBマラソン神戸大会も開催されますが、そちらへの参加でも問題ございません

コーチは数名、摂津ふれあいマラソンの応援に行く予定です

中学校サッカー部への走り方教室

生駒市にある中学校のサッカー部から走り方教室をやってくれ
との依頼があって11月12日に実施してきました

あまり深く考えず、気軽のOKしましたが

確認すると、そのサッカー部
今年の全国大会に近畿代表として出場している!?

あらら、あっしで走り方教室が務まるのかしら

まぁ、でもそこはスプリントコーチとして

腹を括って、いつも通り楽しく笑顔ある教室を目指してやってみました

中３はもう卒部して、中２のメンバー主体でしたが
礼儀正しく、こちらの話もよく聞いてくれて
とてもやりやすかったです

さすが、サッカー部
身体能力が高いです、ホント

ペアでストレッチから体幹までやって
中臀筋への刺激から、壁を使ったドリル

そして最後にマーカー走で

前で足を捌くことを意識してもらいました

約90分ほどでしたが、
おおっ、めっちゃフォーム綺麗になってるやん！

って監督さん、コーチさんから言ってもらえて

なんとか役割はこなすことができたと思います

その後、監督さん、コーチさんと一緒に食事をしながら

公立のサッカー部の運営の課題や
トレーニング方法、走る練習の強度

フィジカルトレーニングなど

いろいろ意見交換させていただき
とても有意義な時間を過ごすことができました

やっている内容は、陸上クラブでやっている練習と

ほとんど同じでしたが、結構、フォームの改善が見られて
まぁ、普段やっている練習内容も間違っていないかなと思いました

サッカー少年への指導は、初めてでしたが
今回もいろいろ気づきがありましたね

これからも依頼があれば、応えて行きたいと思います　

11/12（日）練習

日時：11月12日（日）9:00〜11:00

場所：紫金山公園（北側）

参加コーチ　石川先生、小西コーチ、寺田コーチ、川上コーチ、原田コーチ

今日のテーマはピップ

おしりを鍛えるために、筋膜張筋ではなく中臀筋に刺激を
入れるトレーニング。その後、壁押しからドリルからの
サーキットトレーニングを実施
選手達もサーキットは気に入った様子で、紫金山公園の名物練習に
していきたいと思います
その後は、ゆったり2.5km jog 、公園での遊びタイムを入れたり
なかなか楽しい練習になりましたね

練習内容
・縄跳び、ペアトレーニング
　片脚抱え込みからの中臀筋刺激
　（壁押しドリル、野道ダッシュ、階段ダッシュ、片脚ケンケン）×３
　2.５kmjog 紫金山公園〜総合運動場

11/11（土）吹田市小学生陸上競技フェスティバル

日時：11月11日（土）9:00〜11:00

場所：総合運動場

8時30分に集合でお願いします

走る、跳ぶ、投げる、の３競技にチャレンジします（全て計測します） 

 走ってみよう １００ｍ走 ～サニブラウン選手に近づけるか～
８００ｍ走（５・６年生）～どれだけがんばれるか～ 
 跳んでみよう 走り幅跳び ～自分の身長の何倍跳べるか～
 投げてみよう ジャベリックボール投げ～どこまで遠くに投げられるか～

プログラム

11/5（日）練習

日時：11月5日（日）9:00〜11:00

場所：むらさき公園

参加コーチ　石川先生、石川コーチ、寺田コーチ、川上コーチ、原田コーチ

今日のテーマはシザース

昨日の復習で反発を意識したジャンプ系、そして挟み込みドリルのトレーニングを実施しました

その後、50m坂道ダッシュと300mを走ってもらいました。最後に体幹系のトレーニング実施、これからもテーマを決めてトレーニングしていきたいと思います

練習内容
・縄跳び、ペアトレーニング
　ミニコーンを使った反発、挟み込み系
　坂道50m×3本、300m×３本
　体幹トレーニング

11/4（土）練習

日時：11月4日（土）9:00〜11:00

場所：むらさき公園

参加コーチ　石川先生、石川コーチ、原田コーチ

冬季シーズンのはじまり
昨日、リレーマラソンに出た選手は少し疲れが残っているようでいたね
暖かかったので、前半１時間くらいは反発やジャンプ系のトレーニングを
実施しました
その後300mを走ってもらいましたが、みんな元気ですね
徐々に距離は伸ばしつつ、体幹系のトレーニングをしっかりと
実施していきたいと思います
また、カイロプラクターの先生も見学に来ていただき
子供達のいい見本の動きを披露していただきました
先生、ありがとうございました
また、遊びにいらしてくださいね

練習内容
・縄跳び、ペアトレーニング
　ラダーを使った反発、ミニハードルを使ったジャンプ系
　300m×３本
　目標達成でみかんGET！
　マーカーを使った体幹トレーニング

11/3（金）第30回二色の浜8時間耐久 リレーマラソン大会

11月3日（祝）二色の浜で行われた8時間耐久リレーマラソンに参加してきました

大会ホームページ

注意事項

参加チーム

大会結果

コーチ陣（辻、寺田、岡田、原田）が参加したくて参加表明しましたが

藤井翔子、田中歩佳、田中喬之介、園田愛海の４選手も参加

そして、吹田ジュニアOBの岩永選手、橋詰選手も参加表明され10名でエントリー

二色の浜公園内周回コースで1周２kmのリレーです

午前8時15分スタートして午後4時15分ゴール

スタート当初はコーチ陣だけでリレーしていましたが

9時前にOB助っ人の岩永選手、橋詰選手が参戦していただき

ずいぶん楽になりましたね

さすが高校生、現在部活はやっていないとのことでしたが
キロ3分40秒前後でリレーしてきます

コーチ陣はキロ4分〜5分でリレー

11時前には、小学生選手も参戦し、一気にインターバルが楽になりました

みんなキロ4分30秒でコーチよりも速いがな

途中、保護者の方も参戦され
全員で52回リレー、目標の100kmをクリアして106.3kmを走破しました

昼にはBBQをしながら、リレーを走り

保護者の皆様から、めちゃめちゃ美味しいご馳走を提供していただきました

ホント、美味しかったです

ありがとうございました

８時間、長かったですが、いい疲労感で終えることができました

うん、来年も参加できたらいいですね

選手の皆様、お疲れ様でした

保護者の皆様も、いろいろサポートありがとうございました

10/29（日）第5回大阪小学生陸上競技会

日時：10月29日（日）9:00〜16:35

場所：万博記念競技場

今シーズン最後のトラック種目の競技会。13名の選手が参加しました

みんな、今持てる力を出し切り、ナイスランでした

記録の表示で誤りがございましたら、お知らせ下さい

また、先週からの自己ベストの記録確認ができていませんが、時間がある時に更新したいと思います

プログラム

Result

Men 100m 4th grade
 NAKANISHI Yujito 14.90 +3.9
 MASADA Syunya 15.43 +1.3
Men 100m 5th grade
 NABARO MATSUO Kenshiro 15.47 +2.8
 OSAKI Kanta 14.94 +2.4
 TANAKA Takanosuke 14.81 +1.6
Men 100m open
 HARIGAE Manato 18.59 +1.9
Men 800m 5th grade
 NAKANISHI Ichiro 2:48.92
Men 4×100mR 5th grade  
 TANAKA、NABARO MATSUO、NAKANISHI、OSAKI  59.53
Men 100m 4th grade final
 NAKANISHI Yujito 15.05 +1.4
Men 4×100mR 5th grade final
 TANAKA、NABARO MATSUO、NAKANISHI、OSAKI  59.06

Women 100m 4th grade 
 FUKUSHIMA Yukino 17.82 +3.3
Women 100m 5th grade
 TANAKA Honoka 14.79 +1.8
Women 100m 6th grade
 FUKUSHIMA Hanano 14.25 +1.8
Women 100m open
 FUKUSHIMA Haruno  19.61 +2.0
Women 800m 5th grade
 SONODA Ami 2:51.73
Women 800m 6th grade
 FUJII Kako 2:45.03
Women 4×100mR
 TANAKA、FUKUSHIMA、SONODA、FUJII 59.12
Women 100m 5th grade final
 TANAKA Honoka 14.78 +1.6

10/28（土） 茨木市陸上競技10月記録会

日時：10月28日（土）9:00〜13:00

場所：万博記念競技場

競技場正面玄関付近　9時集合でお願いします
出場しない選手も、来ていただければ
競技場周辺や階段などを使った練習を実施します

プログラム

Result

Elementary school student class
Men100m 11:30
 YUASA Kakeru 14.41 +3.3
 NABARO MATSUO Kensiro 15.02 +3.0
 NAKANISHI Yujito 15.16 +3.0
Women100m
 FUKUSHIMA Hanano 14.21 -0.1 PB
 SONODA Ami 15.68 -0.1
 FUKUSHIMA Haruno 19.69 -1.5 PB
 FUKUSHIMA Yukino 18.00 -1.5 PB

10/22（日）秋季吹田市長杯争奪陸上競技大会

日時：10月22日（日）10:00〜15:00

場所：総合運動場

参加コーチ　石川先生、石川コーチ、寺田コーチ、川上コーチ、辻コーチ

総合運動場に8時30分集合でお願いいたします

プログラム

Result

Men 100m 4th grade
 MASADA Syunya 15.54
 NAKANISHI Yujito 15.06
Men 100m 5th grade
 TANAKA Takanosuke 14.96
 NAKANISHI Ichiro 15.31
 OSAKI Kanta 15.43
 OGURA Ryuta 14.26
Men 1000m 5th grade
 OSAKI Kanta 3:23.15
Men 4×100mR
 TANAKA,OGURA,NAKANISHI,OSAKI 57.81
Men Javerick Ball Slow 5th grade
 MASADA Syunya 17m14
 NAKANISHI Yujito NM
Men Javerick Ball Slow 5th grade
 TANAKA Takanosuke 31m38
 NAKANISHI Ichiro 32m90
 OGURA Ryuta 33m50

Women 100m 4th grade

 FUKUSHIMA Yukino 18.16

Women 100m 5th grade

 SONODA Ami 15.48

 TANAKA Honoka 14.69

Women 100m 6th grade
 FUKUSHIMA Hanano 14.46
 FUJII Kako 15.36

Women 4×100mR

 TANAKA,FUKUSHIMA,SONODA,FUJII 58.67

Women Javerick Ball Slow 4th grade

 FUKUSHIMA Yukino

Men 1000m 5th grade

 SONODA Ami 3:42.81

 TANAKA Honoka 3:35.95

Men 1000m 6th grade

 FUJII Kako 3:24.64

 FUKUSHIMA Hanano 3:31.87

10/21（土）練習

日時：10月21日（土）9:00〜11:00

場所：むらさき公園

参加コーチ　石川先生、石川コーチ、寺田コーチ、原田コーチ

縄跳び各種、体幹ドリル
スタート前傾意識
ミニハードル　高さ＋幅
マーク走　1.0m、1.3m、1.6m
30mTT×５

次の日は市長杯陸上なので
スタートダッシュで意識する⚪︎⚪︎⚪︎⚪︎について考えてもらいました
・下を向いて走る
・頭のてっぺんをゴールに
・５歩だけキープ
練習の最後には忘れていた選手も
繰り返し、繰り返し、意識してもらおう

10/15（日）練習

日時：10月15日（日）9:00〜11:00

場所：むらさき公園

参加コーチ　石川先生、石川コーチ、寺田コーチ、川上コーチ

縄跳び、段差ドリル、ラダー

坂道30m×5、50m×2

Long jog 1000m+2000m

10/14（土）練習

日時：10月14日（土）11:00〜12:00

場所：総合運動場

参加コーチ　石川先生、石川コーチ、寺田コーチ、川上コーチ、原田コーチ

2年生から6年生までの13名が参加してくれました
吹田市陸上教室に参加しているメンバーも多かったので
芝生内で軽めのトレーニングとしました

体幹トレ
大の字クロス（うつ伏せ、仰向け）背筋シーソー、ゆりかご腹筋
後ろ回転片足タッチ、四つん這いバンザイ、仰向けクロス
ワイドプランククロス、ピップリスト
回転クランチ、うつ伏せ引き剥がし
両足ハードルジャンプ
バウンディング
バウンディング＋ダッシュ
30m×３
40m×３
50m×３
罰ゲーム補強

2023年度クラブ運営方針

10/9の練習前にコーチが集まり、クラブ運営について確認を行いました

当日参加されてました保護者さまには打ち合わせ内容を伝達しましたが
こちらのHPにも内容を掲載したいと思います

◾️競技会について
　2023年度、クラブとして参加予定の競技会はリンク先の通り
　駅伝は、1月の市長杯駅伝、2月の大阪小学生クロスカントリー駅伝、3月の豊中駅伝
　の３つの大会に出場するものとする
　マラソン大会は、個人申込となるが、12月の万博クロカン、2月のSBマラソン大阪大会を
　推奨マラソン大会とし、当日はクラブとしての練習は行わない
　※その他競技会の参加をクラブ全体での活動を希望する場合は、コーチに申し出して
　　いただきコーチ間で協議し決定します

◾️冬季練習について
　10月末の第5回記録会をもって、短距離シーズンが終わることから
　月曜日の晩に実施していました総合の練習は実施しない
　1500m〜1800mの計測を実施し、個人ごとに目標記録を持つ
　冬季でも体幹トレーニングや短距離ドリルは継続的に行う
　練習実施場所は、むらさき公園、万博自然文化園、万博公園で調整中

◾️保護者との連携
　コーチ、保護者の連携についてはそれぞれの代表者とし窓口を１本化にする
　保護者代表者は、部員保護者間で競技会、練習等の連絡を行うとともに
　参加費など費用が発生する場合は、その集約を行う
　なお、これまでお願いしていたクラブ備品（ラダー、タープなど）については
　コーチで所有・管理する

◾️クラブ運営費用
　基本的に大会参加費、施設使用料などの費用はその都度、徴収する
　その他の部費は徴収しないが、今後、クラブ運営の経費で協力が必要な場合は
　別途、相談させていただくものとする

◾️ご意見等
　クラブ運営でのご意見については、suita.tfc@gmail.comまで

10/9（月）練習

日時：10月9日（月・祝）13:00〜15:00

場所：総合運動場

参加コーチ　石川先生、石川コーチ、川上コーチ、寺田コーチ、辻コーチ、岡田コーチ、原田コーチ

リレー練習、スタート練習を中心に行いました
また、吹田ジュニア卒部生の大前陽菜乃選手も練習に来ていたので
挨拶をしてもらい激励をいただきました

練習前にはコーチ打ち合わせを行い
保護者との連携方法や
冬季の出場する競技会、練習内容の確認を行いました